久しぶりの水曜日の織田フィールド
本日は、たまたま仕事が渋谷の近くで終わったので、
そのままgo to渋谷
最近は、職場から近い舎人公園で水曜日を行うことが多かったので、
なかなかの人の多さに驚いた。（混んでいる）
25日の試合が実際に行われる織田フィールドでトレーニングができるのは
とてもありがたいこと。織田フィールド最高。
練習メニュー
10月25日の5000mのターゲットタイムは17分切り
そのため、3分24秒/kmのペースよりも早く５kmを走りきらないといけない。
というわけで、強度を落としつつ、なおかつ レース本番を意識したトレーニング。
６km（3分30〜35秒/km)＋１km（3分00秒/km) R=200walk
3分30秒/kmの速度域で閾値走を行い、週末のレースに向けて
身体にキレを入れる練習。
閾値走は20分〜30分で効果が出るので、最低限20分以上は走りたいと思いながら
スタート。
渋谷の風は冷たく、とても寒かったのでロングTシャツを着て行いました。
仕事で歩き疲れていた分、すこし足が重かったが、許容範囲内かな。
8kmくらいまでなら今日のリズムで走れそうでした。
調整練習なので、終始余裕を持って終了
結果
６km（21分30秒）＋１km（3分02秒）
２〜３レーンを走行して、人を避けながら走ったので、許してください。
足が重いと思っていたのは、仕事だけでなく
そういえば昨日20kmも走っていたのでした、、、、、忘れた。
しっかりケアをしないと、、
身体は正直
久しぶりの織田フィールド。
知り合いにもたくさん合えて、良きでした。
おわり
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